身体が硬くても始められる60分
「ストレッチは苦手」「床に座るのがつらい」。そんな理由で運動を敬遠してきた人にこそ届けたいのが、メンタル×フィジカルコーチERIKOのブレンドストレッチだ。椅子に座ったまま行う60分のレッスンで、床に降りる動作がないぶん、身体が硬い人や関節に不安がある人でも取り組みやすい。有名アーティストの音楽に合わせ、ゆったりとしたテンポで進んでいく。
内容はストレッチと筋トレを中心に、ピラティスやヨガの要素を織り交ぜたオリジナル構成。筋肉をほぐすだけでなくインナーマッスルに働きかけ、姿勢やバランスを整えていく。リンパケアやマッサージの動きで血流を促し、むくみや疲れをやわらげる狙いもある。開講は火曜10時15分と水曜16時の週2枠だ。
3種類のレッスンから選べる仕組み
ブレンドストレッチは単体で完結するメニューではなく、3つのプログラムの一角を担っている。ほかにダンスや筋トレを組み合わせたフィットネスブレンド、ラテン音楽で全身を動かすズンバがあり、それぞれ運動強度も身体の使い方も異なる。ストレッチ中心でじっくり整えたい日、しっかり汗をかきたい日、と体調や気分に応じて選べるのが利点だ。
回数券は全レッスン共通で使えるため、ブレンドストレッチとズンバを行き来するような使い方もできる。1回分2,000円から25回分15,000円まで4段階あり、まとめて購入するほど1レッスンあたりの単価は下がっていく。予約サイトからクレジットカードで購入する流れだ。
準備するものと参加のしかた
参加にあたって用意するのは、水分補給の飲み物、汗拭きタオル、そして背もたれのある椅子。特別な器具は必要なく、自宅にある椅子ひとつで始められる。Zoomのカメラ・マイクはオフのまま参加できるので、部屋着でも構わないし、人に見られる緊張とも無縁だ。
初めての人は回数券を買わずに無料で体験できる。実際に椅子に座って動いてみて、テンポや音楽が自分に合うかを確かめてから続けるかどうかを決められる。個人的には、床に降りずに済むというだけで運動への心理的な壁がこれほど下がるのかと、取材を通して考えさせられた。
